肝脏系统疾病,除了乙肝丙肝慢性肝炎是传染病,肝囊肿与先天发育有关之外,脂肪肝和肝内胆管结石其实都与生活方式有关。如果肝脏的脂肪越积越多,就会破坏肝细胞,进而危害肝功能。专家提醒,高脂饮食、频繁地应酬和熬夜,喝酒、焦虑等因素都可以诱发脂肪肝,如果不及时干预的话,脂肪肝可以发展为肝硬化,可以诱发心脑血管疾病,甚至增加患肝癌和大肠癌的风险。

元凶一:多吃少动

"脂肪肝的原因离不开吃:粗粮吃得少,山珍海味吃得多;青菜吃得少,大鱼大肉吃得多。而脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝,后者与营养过剩、不合理的膳食结构,以及不良的饮食习惯有关。正因如此,脂肪肝在大多数情况下是‘富贵病’,吃得越好越容易得。当然,有时营养不良也可以导致代谢紊乱,从而引发脂肪肝。

动得少也是原因之一。出门坐车,电梯取代了步行上下楼,空闲时间不去锻炼身体,而是一坐几个小时打麻将……这是现代人生活方式的缩影,也是脂肪肝发生的"伏笔"。

值得注意的是,吃得多、动得少,长此以往会导致肥胖。男性腰围超过90厘米,女性腰围超过80厘米,都是脂肪肝的高危因素。

元凶二:酒到杯干

据介绍,在不少公务员和职工体检中发现的脂肪肝属于酒精性脂肪肝,"这与这些人应酬多,过度饮酒有很大关系。"酒精在体内产生乙醛,肝脏可将乙醛氧化为醋酸而排出。但如果饮酒过度,超出肝脏的解毒能力,首先倒霉的便是肝脏。有研究显示,男性每天饮酒大于40克,女性超过20克,连续5年就可以出现脂肪肝。同样,如果每天饮酒超过80克,那么大约2周就可以对肝脏造成损害。并且脂肪在肝脏长时间积累会导致"纤维化",变成酒精性肝病,最终可以发展到不可逆的"肝硬化"。

元凶三:长夜不眠

熬夜直接危害肝脏。专家介绍说,熬夜时人体血液都供给了脑部,内脏供血就会相应减少,导致肝脏乏氧,长此以往,就会对肝脏造成损害。

23时至次日3时是肝脏活动能力最强之时,如果肝脏得不到休息,会引起肝脏血流不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。这足以损害全身,所以"长期熬夜等于慢性自杀"的说法并不夸张。

元凶四:压力焦虑

竞争上岗、绩效考评……公务员和企业职工如今的工作压力越来越大。事实上,愤怒、焦愁、忧虑的情绪对肝脏的影响不可小觑。有心理科专家分析,情绪的波动,可以在体内引发一系列的化学影响,使体内激素分泌失去平衡,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝细胞因缺血受损甚至死亡。

脂肪肝并非一些人认为的仅仅是"亚健康",实际上它已经是一种疾病,而且对全身的危害不容小觑。只要在体检中发现脂肪肝,即使没有症状,即使肝功能也是正常的,但也应该引起重视,找专科医生治疗。

节食+运动赶走脂肪肝

饮食处方:高脂、高糖食物减少吃,"四条腿"的动物,例如猪肉、牛肉和羊肉等要少吃;禽类、鱼、蛋、豆类和奶类适量吃;蔬菜水果吃多些;五谷类,吃最多。

运动处方:推荐中等量有氧运动,例如快步走、游泳、打乒乓球等。



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